30日スクワットチャレンジ
…とは。ってところから始まりますね。
…らしいです。
ルールはいたって簡単第一日目はスクワットを50回（一日の中でこの数をこなせば、一回で全部やらなくてOK)、それを毎日少しずつ回数を増やしていって、最後の30日目には250回をこなすというもの。
【 基本の相撲スクワット 】
1．脚を広めに開き、つま先を45度ほど外側に向けます。
2．この体勢からひざが90度になるまでひざを曲げ、一旦静止します。
3．ひざを伸ばし、元の体勢に戻ります。
これを繰り返します。
満腹時は避けて行いましょう。
背筋は地面と垂直に伸ばす。
ひざはつま先と同じ方向。
お尻が突き出ていない。
視線は前にキープし下に落とさないようにする。
呼吸は吸いながら下がり、吐きながら上がります。
急になんなのかって感じですが、昨日夫が急にこれやろうと言い出して。
ここ数日お風呂上りの筋トレにはまってたんですよ。夫婦二人して。
二人ともゴルフのための筋トレなんですよね…笑
と、いうわけで昨晩から始めたんです。
夫も一緒にやるので忘れたりサボったりはなさそう…
尻の写真でも撮っとこうかな…でもブログに載せらんないし…笑
継続しますのでちゃんと結果報告しますよ！！
あ、あと経過もね。
世界一の美尻とな…これ目指してがんばりましょ！！
